aif.ru counter

Отдыхать надо с умом

Как горожанам подготовиться к лету, а во время отпуска не потерять здоровье? Сколько и где лучше отдыхать взрослым и детям? Эти вопросы на днях обсуждались за круглым столом «АиФ-Петербург».

- На отдыхе здоровье можно как приобрести, так и лишиться его, - считает профессор, главный внештатный психотерапевт комитета по здравоохранению Санкт-Петербурга Владимир Курпатов. - Особенно тревожно, когда граждане в отпуске решают попробовать что-то для себя необычное - прыгнуть с парашютом или с «тарзанки», нырнуть глубоко под воду. При этом они не думают, что абсолютно не подготовлены к такому экстриму. Что существует немало заболеваний, запрещающих чрезмерные нагрузки. Итог - травмы, часто тяжёлые, и даже смертельные случаи. Поэтому летний отдых - это целая система, которая должна быть организована и продумана как обществом, так и конкретным человеком.

Полная разгрузка?

- Но часто горожанам, особенно офисным работникам, рекомендуют в отпуске основательно встряхнуться. Мол, тогда и наступит полная разгрузка.

- К таким рекомендациям надо относиться осторожно, ведь зимой большинство из нас подвержены гиподинамии, - говорит д. м. н., профессор, член Европейского общества кардиорадиологов, медицинский консультант центра МРТ СИМЕД Владимир ФОКИН. - В итоге при поездке на другие континенты, в тёплые страны, где высокая температура и небольшая влажность, организм испытывает стресс. Меняются рацион и климат, нередко отдыхающие неразумно питаются, сгущается кровь. Всё это может стать спусковым крючком для целого каскада патологий. В результате - нарушение мозгового кровообращения, инсульт. Вторая опасность - позвоночник. Мы выезжаем на дачи и начинаем активно двигаться, переносить тяжести. Это провоцирует грыжи, начинает болеть спина. Чтобы избежать непредвиденных осложнений, перед отпуском желательно пройти необходимые исследования, в том числе МРТ. Особенно если есть к этому показания.

- Обязательно ли обследоваться перед отпуском? Как узнать наверняка, что можно, а что нет?

- Если направляетесь в страны со сложной эпидемиологической обстановкой или собираетесь заниматься экстремальным спортом - такой поход к врачу обязателен, - считает д. м. н., профессор, президент Петербургского союза врачей Андрей ОБРЕЗАН. - Если же отпуск проходит в привычном климате, достаточно профилактического осмотра раз в год. Исключения, если у вас заболевание 3-й степени тяжести или хронические недуги. Часто люди только приезжают в санаторий или на курорт и уже начинают чувствовать себя лучше. Объясняется это просто. Наше здоровье лишь на 10% зависит от здравоохранения, на 20% - от наследственности и на 70% - от социальной среды. А отпуск - это отвлечённость от проблем, бытовых неурядиц, что само по себе действует благотворно. Есть возможность элементарно выспаться. Доказано: именно сон играет большую роль в профилактике сердечно-сосудистых заболеваний. Если у пациента повышено артериальное давление, чаще всего это человек, который недосыпает. В норме сон должен длиться от 6 до 10 часов в зависимости от потребностей организма.

Сон
В норме сон должен длиться от 6 до 10 часов в зависимости от потребностей организма. Фото: pixabay.com

На море - без гаджета

- Отдых - это сон, движение, положительные эмоции, - поддержал коллегу Владимир Фокин. - Ночные бдения, алкоголь лучше свести к минимуму или исключить вовсе. Если же вы принимаете лекарства, процедуры - терапию необходимо продолжать, а в домашней аптечке, особенно у граждан старшего возраста, постоянно должны быть нитроглицерин, средства контроля давления. 

- Мы очень подвержены моде: отпуск - значит надо обязательно куда-то рваться, лететь. Но переполненные пляжи - сомнительное удовольствие, - уверен Владимир Курпатов. - Самое важное - правильно организовать отдых. Если человек даже на море не выпускает из рук гаджетов, прикован к Интернету - ничего хорошего из таких каникул не получится. И если он у себя на даче много двигается, ходит в лес, купается в речке или в озере - это здорово.

- Если остались дома, постарайтесь правильно питаться. Убрать фастфуд, сделать акцент на свежеприготовленную пищу, овощи и фрукты, - советует Андрей Обрезан. - Появилось солнце - откройте шею, руки, подставьте лицо, чтобы получить витамин D. А сэкономленные от поездки средства можно потратить на курс хорошего массажа. Главное, чтобы этот отдых состоялся, причём не несколько дней, а минимум две недели. Статистика подтверждает: люди, которые ежегодно бывают в санаториях, живут на 5-7 лет дольше трудоголиков. Отдыхать надо, чтобы жить более качественно, быть крепче и достигать своих целей. Хорошо отдохнули - потом хорошо будем работать.

222Если человек даже на море не выпускает из рук гаджетов, прикован к Интернету - ничего хорошего из таких каникул не получится. Фото: Flickr.com

Мнение эксперта

Все, что нужно для отдыха

Директор по развитию базы отдыха "Староладожская дача" Вероника Маслова:

Куда отправиться отдохнуть летом? Этот вопрос волнует жителей нашего города с самого начала теплого сезона. Провести отпуск с пользой и удовольствием мечтает каждый петербуржец.  Эксперты в сфере здоровья единодушно сходятся во мнении о том, что отдых на природе наиболее благоприятен как для взрослых, так и для детей. Причем на природе именно в своей полосе. Привычный климат, обилие зелени, свежий воздух, подвижные игры и долгие прогулки – вот что сможет придать вам энергии на целый год. Умеренно теплый климат, привычный для отдыхающих, позволяет загорать и принимать водные процедуры, и при этом оказывает закаливающий эффект. Природа ближайшей к нам Ленинградской области необыкновенно живописна и славится местами, где вы сможете провести свой отдых с комфортом. Леса здесь богаты ягодами и грибами, реки и озера – рыбой, поэтому каждый найдет себе занятие по душе.

На расположенной в Волховском районе Ленинградской области базе отдыха «Староладожская дача» есть все, что нужно для незабываемого отдыха. База расположилась на берегу живописной реки Волхов, вода которой исключительной чистоты, поэтому и купание и рыбалка здесь удаются на славу. Здесь же работает лодочный прокат, поэтому гости базы всегда могут совершить водную прогулку или порыбачить подальше от берега. Для малышей на базе работает детская площадка, ребята постарше смогут принять участие в увлекательных квестах, активных командных играх и развлекательных мероприятиях. Для постояльцев всегда найдется спортивный инвентарь, мангалы и шампуры, с помощью которых вы сможете приготовит ароматный шашлык.

Уютные номера и коттеджи «Староладожской дачи» оснащены всем необходимым, на базе отдыха работает кафе. 

Комфортная территория нашей базы станет идеальным вариантом для проведения отпуска и каникул бюджетно и с пользой, не выезжая за пределы страны. Автомобиль или электричка – и вы уже в Старой Ладоге, где мы готовы вас встретить.

Мы ждем вас на базе отдыха «Староладожская дача». Проведите каникулы с пользой! 

Фото: Из личного архива

Опубликовано на правах рекламы. Возможны противопоказания. Необходима консультация врача.

Смотрите также:


Оставить комментарий
Вход
Комментарии (1)
  1. Александра Марченко[facebook]
    |
    14:40
    30.03.2018
    0
    +
    -
    Массаж в Санкт-Петербурге, рекомендую салоны https://izzzba.ru/salon
Все комментарии Оставить свой комментарий

Самое интересное в регионах

Актуальные вопросы

  1. Что произошло на заводе «Авангард» под Петербургом?
  2. Когда откроют съезд с КАД?
  3. Эпидемия гриппа началась?

Сделали ли вы прививку от гриппа?