Ольга Сальникова 0 25658

Роковой стэп. Как заниматься спортом и не лишиться жизни?

В Петербурге из-за активных физических упражнений начали гибнуть люди.

Только за последний месяц в петербургских спортзалах скончались несколько человек: 40-летний петербуржец умер в душевой фитнес-клуба на Васильевском острове сразу после тренировки, а в Кировском районе 43-летняя женщина скончалась прямо во время занятий.

Согласно докладу французских учёных, за четыре года в стране произошло 700 случаев внезапной смерти во время занятий спортом. Подавляющее большинство - из-за внезапной остановки сердца и аритмии.

Соревновательный стресс

- Физические нагрузки необходимы, но они должны быть адекватны уровню тренированности, - говорит Александра Конради, кардиолог, профессор, замдиректора по научной работе ФГБУ «СЗФМИЦ им. В. А. Алмазова» Минздрава РФ. - Если человек вёл сидячий образ жизни, вдруг резко решил заняться спортом и даёт себе нагрузки, увеличивающие частоту пульса в два раза, - он сильно рискует. Чрезмерные нагрузки сами по себе стресс для организма, а если они приводят к одышке, ощущению невозможности продолжать - это уже опасно.

А в спортзале, под взглядом инструкторов и посетителей, люди пытаются выглядеть сильнее, чем есть на самом деле, занимаются интенсивнее. Появляется соревновательный стресс, вырабатывается ненужный в этой ситуации адреналин.

Вопреки расхожему мнению, сильная боль в мышцах на следующий день после тренировки - плохой знак. Это означает, что в них произошли микрокровоизлияния, и никакой полезной работы не получилось. Мышечная масса должна наращиваться постепенно, занятия спортом должны быть регулярными - тренировки выходного дня скорее вредны, чем полезны. Нужно давать организму физические нагрузки как минимум через день. Хотя бы проходить 2-3 км пешком.

Помимо этого, нужно взять за правило не заниматься спортом после бессонной ночи, обильного принятия пищи или алкоголя. Люди часто думают, что если сегодня наелись, то завтра потренируются пожёстче и «спасут фигуру». Но сердце на такие перепады реагирует плохо. Не рекомендуют специалисты и физические нагрузки на голодный желудок. Не есть два часа до тренировки и два часа после - оптимальный вариант.

Употребление большого количества кофе также нежелательно перед спортом, хотя это может стать причиной внезапной смерти даже без всяких тренировок. Категорически нельзя заниматься при инфекционном заболевании, даже вялотекущей простуде. В хороших фитнес-клубах есть тренеры, медики, которые знают эти правила и могут подобрать индивидуальную программу.

С консультации - на операцию

Чаще всего люди умирают не от собственно нагрузки в спортзале, а от того, что они туда идут с уже имеющимися заболеваниями.

- Перегрузки могут спровоцировать проблему со здоровьем, которая никак не давала о себе знать, - отмечает Анжела Загатина, врач-кардиолог. - Поэтому сначала нужно исключить проблемы с сердцем и сосудами. После 20 лет всем необходимо знать уровень сахара и холестерина в крови, а также артериальное давление (норма - от 90\60 до 139\89 мм. рт. ст.). Желательно хотя бы раз сделать эхокардиографию, которая может показать врождённые патологии. К 40 годам, а курильщикам - к 35, стоит пройти скрининговое обследование и вместе с врачом подобрать физические нагрузки. Одним категорически может быть противопоказан бег, другим - силовые упражнения. Бывали случаи, когда пациенты приходили к нам без жалоб, «просто проконсультироваться» перед походом в спортзал, а мы их срочно направляли на операцию. Для них подъём штанги вполне мог закончиться летальным исходом.

Кстати

- На каждые 5-6 марафонских забегов приходится одна смерть

- Доля мужчин среди погибших во время тренировок - 95%.

- Джим Фикс - первый американский фитнес-тренер, который сделал бег трусцой популярным, умер в 52 года от сердечного приступа во время пробежки.

- Самыми «опасными» видами спорта считаются бег, футбол и велоспорт.

Оставить комментарий
Вход
Комментарии (0)

  1. Пока никто не оставил здесь свой комментарий. Станьте первым.


Все комментарии Оставить свой комментарий

Актуальные вопросы

  1. Как вести себя при встрече со змеей?
  2. Почему в Петербурге подорожал «закон о тишине»?
  3. Где в Петербурге появится «Чёртово колесо»?

На что при выборе вуза вы обращаете внимание в первую очередь?