aif.ru counter

Когда закончился «Оливье». 7 советов, как сбросить вес после праздников

Диетологи советуют заниматься спортом, устраивать разгрузочные дни и потреблять больше витаминов

Новогодняя ночь открывает для россиян настоящий марафон праздничных застолий. Традиционно россияне нарезают «Оливье», не забывают о заливной рыбе и тортах, а утром доедают остатки «Селедки под шубой», закусывая мандаринами. Все это разнообразие яств губительно сказывается на организме. Как восстановить силы и фигуру, рассказал главный диетолог Петербурга и Северо-Запада Владимир Доценко.

Диетологи, как правило, перед новогодними праздниками рекомендуют поберечь здоровье и не налегать сразу на жирное, жаренное, соленое, острое, сладкое. У организма есть своя система защиты, и когда такие продукты употребляются в небольших количествах, она вполне с ними справляется. Печень, почки, кожа и даже легкие помогают вывести вредные вещества. В больших же объемах такие сочетания приводят к увеличению веса, ощущению тяжести, отсутствию энергии и проблемам с желудочно-кишечным трактом. Однако традиционно большинство россиян этому совету не следуют. В итоге, многие в новогоднюю ночь съедают в пять раз больше, чем обычно за ужином. «Можно взвеситься утром 31 декабря, а потом утром 1 января, и некоторые увидят разницу в два и даже в три килограмма», - заметил главный диетолог. Однако есть способы, как пережить такие последствия.

Повысить энергозатраты организма

Если вы не хотите, чтобы к набранным двум килограммам прибавилась еще парочка, то не сидите в новогодние праздники перед телевизором, а отправляйтесь гулять. Физическая активность ускорит процесс обмена веществ, что поможет вернуться в свой прежний вес. «В первую очередь нужно идти на свежий воздух — поехать за город, покататься на лыжах, делать какие-то физические упражнения, просто погулять. Все это ускоряет метаболизм, организм начинает использовать запасы жиры», - пояснил Владимир Доценко.

Скандинавская ходьба поможет сбросить набранные за новогодним столом килограммы. Фото: www.globallookpress.com

Больше воды

После новогодней ночи с большим количеством алкоголя стоит перейти на простую воду. Организм просто необходимо насыть H2O. По словам главного диетолога, это должна быть обычная чистая, родниковая вода, в день рекомендуется выпивать 2-3 литра. Важный момент - не нужно употреблять минеральную воду.

Добавить витаминов

После новогоднего праздника стоит перейти на легкие продукты, богатые витаминами и минералами. В основном это фрукты и овощи, которые также помогут ускорить процесс обмена веществ. Например, многие после бурной вечеринки испытывают болезненные ощущения в правом подреберье. Это не последствия разгула, а всего лишь о себе дает знать печень. От обилия вредных продуктов и спиртных напитков она может увеличится, а витамины и минералы помогут это исправить.

Фрукты и овощи за праздничным столом должны сменить мясные салаты и горячее. Фото: АиФ / Антон Юдаев

Настойка шиповника

Важно не перепутать - плоды шиповника должны быть залиты горячей водой, а не алкоголем. Этот волшебный напиток поможет и при переедании, и при похмелье. Например, если человек всю ночь пил и забыл закусить, то шиповник избавит от головной боли. Если же наоборот закуски было слишком много, то такая настойка станет хорошей основой для разгрузочного дня.

Шиповник богат витамином С и поможет при переедании и похмелье. Фото: www.globallookpress.com

Разгрузочный день

«Неплохо на утро после застолья устроить хотя бы до вечера разгрузочный день. Можно посидеть только на кефире. В течение дня выпить 1,5 - 2 литра. Можно только на фруктах — двух килограмм будет достаточно. Можно просто на воде или на горячей настойке шиповника. Каждый знает свой организм и понимает, какой вариант ему больше подходит. Это должен быть один день, хотя бы до ужина. Этого достаточно, чтобы войти в свой привычный ритм, два дня — уже много», - рекомендует главный диетолог.

Для разгрузочных дней лучше всего подходит кефир. Фото: www.globallookpress.com

Зеленый чай

Этот напиток поможет и при переедании, и при чрезмерном употреблении алкоголя. Он улучшает пищеварение, придает бодрость, а главное обладает мощным антиоксидантным свойством. Пара чашек после застолья точно лишними не будут.

Зеленый чай - это мощный антиоксидант. Фото: www.globallookpress.com

Горячие блюда

После новогодних посиделок стоит перейти на горячие супы. С борщом лучше повременить, и остановиться на более легких вариантах Самым лучшее, по мнению Владимира Доценко, сварить уху. Готовится она достаточно быстро и положительно сказывается на состоянии организма. Каши пока тоже лучше избегать, они идут на пользу только при нормальном режиме питания.

Смотрите также: 5 рецептов ухи по-петербургски

Уха готовится достаточно быстро и положительно сказывается на состоянии организма. Фото: www.globallookpress.com

«Нужно есть жидкую, горячую пищу. В таких случаях в разных культурах есть свои блюда. Например, в Закавказье распространено с утра есть хаш, он действительно очень полезен, так как обволакивает желудок. Это суп, который варится из требухи, добавляется большое количество зелени — кинза, петрушка, лук. Есть его нужно только горячим. Остывая, он превращается в холодец», - поделился эксперт.  




Оставить комментарий
Вход
Комментарии (1)
  1. Vera67
    |
    11:46
    14.01.2017
    0
    +
    -
    У меня подруга теперь каждый день мне жалуется, что набрала после праздников пару кило. А я смогла избежать эту проблему. С декабря, как ГВ закончила, пью капсулы модельформ стройная мама. Они помогают мне аппетит контролировать, так что на праздниках z не объедалась! И так получилось, что не поправилась, а наоборот похудела!
Все комментарии Оставить свой комментарий

Самое интересное в регионах
Роскачество

Актуальные вопросы

  1. Когда откроют «сад-призрак» на Канонерском острове?
  2. На что разрешат потратить материнский капитал?
  3. Петербург превратится в Голливуд?